Circuit training

Er wordt gewerkt aan je conditie, kracht en balans. We werken altijd op tijd in een circuit . Tijdens deze training train je altijd je volledige lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Er wordt gebruik gemaakt van lichaamsgewicht, kettlebells, dumbbells en nog veel meer. Geen enkele training is hetzelfde en ieder niveau zal uitgedaagd worden.
Iedereen kan meedoen! Ben je een beginner of sport je al lang? Ben je jong of oud? Oefeningen kunnen altijd zwaarder of lichter gemaakt worden. Ook kan er rekening gehouden worden met blessures.
Een training wordt altijd voorbereid en uitgelegd. Iedereen traint tijdens small group hetzelfde. Een training zal altijd beginnen met een gezamenlijke warming-up, Daarna worden de rest van de oefeningen uitgelegd en voorgedaan. Ook worden er altijd makkelijkere en moeilijkere versies voorgedaan.

Small Group 60+

Wil jij graag je sterker worden, je balans en conditie verbeteren, zodat je minder snel valt en je dagelijks leven wat makkelijker wordt? Dan is deze groep geschikt voor jou! Tijdens deze trainingen zal ook de nadruk liggen op balans, kracht en uithoudingsvermogen, alleen dan net een tandje lager. Een maand lang volgen we hetzelfde programma en je wordt zeker uitgedaagd.

Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om fit en vitaal te blijven, vooral voor 65-plussers. Door regelmatig te bewegen, verkleint de kans op verschillende chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve klachten. Ook toont wetenschappelijk onderzoek aan dat ouderen die regelmatig bewegen, minder kans hebben op botbreuken dan mensen die niet of weinig bewegen.

Waarom sporten zo belangrijk is na je 60?

POWER

Ben je op zoek naar een uitdagende training die zich richt op kracht en uithoudingsvermogen? Dan is de POWER-les perfect voor jou!

In deze energieke workout van een uur werk je aan je hele lichaam met negen verschillende krachtoefeningen die elke spiergroep aanspreken. Aan het einde sluiten we de training af met een intensieve, korte workout om de laatste restjes energie eruit te halen.

POWER is ideaal voor ervaren sporters die hun kracht willen vergroten en zich willen uitdagen op hun eigen niveau.

WOD

..is een dynamische manier van fitness met als doel fit, sterk en gezond te worden. De nadruk ligt op functionele lichaamsbewegingen zoals rennen, springen, zware objecten verplaatsen, klimmen, duwen en trekken.

Een WOD bestaat uit een specifieke warming-up, een kracht of techniek onderdeel en wordt afgesloten met een uitdagende workout. De oefeningen die terugkomen in een WOD bestaan met name uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, trekken, tillen, springen, klimmen en rennen. Natuurlijk niet allemaal tegelijk, elke week worden er verschillende WOD’s geprogrammeerd die deze onderdelen terug zullen laten komen allemaal op je eigen niveau.